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好喝又健康的奶昔,你真不打算學嗎?

 

奶昔是一個很好的方法來增加日常生活的甜味和保證零食的美味,它們的作用類似于維生素,既可以作為零食食用,也可以作為早餐食用。很棒,對吧?你想學習如何每天制作這些健康的奶昔嗎?那就一定不能能錯過以下這種搭配咯!

.1紅果奶昔

用奶油冰淇淋和漿果制作營養豐富的奶昔怎么樣?在這種情況下,理想的做法是使用較輕的冰淇淋(低脂肪和低糖),加入水果(可以是草莓、覆盆子和黑莓),然后在攪拌機中攪拌所有東西。如有必要,還可以加一點蜂蜜,僅此而已!

2. 巧克力和香蕉無乳糖奶昔

如果您有乳糖不耐癥,請務必注意用于準備奶昔的成分。例如,在這種情況下,應該丟棄普通牛奶和大多數酸奶。好消息是有一些食譜不使用乳糖,而且非常好吃!

例如,您可以制作不含乳糖的香蕉和巧克力奶昔,制作速度非??欤喝∮袡C香蕉(冷凍并切成薄片)、可可粉、德梅拉拉糖、零乳糖牛奶,然后在攪拌機中攪拌所有東西。很簡單吧?

3. 天然酸奶芒果奶昔

你聽說過淡芒果奶昔嗎?它由純酸奶(代替冰淇淋)、冷凍芒果(切成小塊)和少許蜂蜜制成。只需在攪拌機中混合所有成分,就可以了!如果稠度太厚,一個很好的建議是加一點牛奶。它很美味!

4.花生醬奶昔

另一個有趣的提示是使用花生醬等成分進行更大膽的奶昔。在這種情況下,你可以混合植物奶、少許燕麥片、德梅拉拉糖和花生醬。在攪拌機中混合所有東西,就是這樣!另一個有趣的提示是加入一點香蕉,使奶昔更有營養、更美味、更奶油。

5.草莓淡奶昔

草莓奶昔是最經典的一種吧?好消息是——你可以使用清淡的原料來制作更健康的飲料,而不是制作高熱量的食譜(例如,含糖過多)。

混合牛奶、冷凍草莓、一些冰淇淋和草莓燈,然后在攪拌機中混合所有東西。結果非常奶油,您可以將其作為下午點心。這是提示!

6. 香蕉奶昔配燕麥片

另一個有趣的技巧是用香蕉和燕麥片制作清淡的奶昔。在這種情況下,將香蕉片、牛奶、冰塊、燕麥麩和一些淡奶油冰淇淋放入容器中。你只需要在攪拌機或攪拌機中混合所有的東西,就是這樣!加入少許蜂蜜或少許肉桂來使其變甜也是一個好主意。它很美味!


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